1. Fitnesa garo distanču skriešana var uzlabot elpošanas sistēmas un sirds un asinsvadu sistēmas funkcijas. Zinātniskā prakse ir pierādījusi, ka ilgstoša un ritmiska dziļa elpošana var dot cilvēka ķermenim iespēju elpot lielu daudzumu skābekļa. Ja absorbētā skābekļa daudzums pārsniedz 7 līdz 8 reizes parasto daudzumu, tas var kavēt cilvēka vēža šūnu augšanu un vairošanos. Otrkārt, garo distanču skriešanas vingrinājumi uzlabo arī miokarda apgādi ar skābekli, paātrina miokarda vielmaiņu, sabiezē miokarda muskuļu šķiedras un pastiprina sirds kontraktilitāti, tādējādi uzlabojot sirds darba spējas.
2. Garo distanču skriešana fitnesam ir noderīga slimību profilaksē un ārstēšanā. Garo distanču fitnesa skriešana paātrina asinsriti un attīra kaitīgās vielas no izvadīšanas sistēmas, apgrūtinot kaitīgo vielu noturēšanos un izplatīšanos organismā. Saskaņā ar mērījumiem, noskrienot 3,000 metrus 16 minūtēs vai 5,000 metrus 25 minūtēs, var pazemināt holesterīna līmeni asinīs. Tam ir laba profilaktiska iedarbība uz gados vecākiem cilvēkiem, kuri ir uzņēmīgi pret dažādas pakāpes hiperlipidēmiju, kas savukārt izraisa asinsvadu sklerozi, koronāro sirds slimību un cerebrovaskulāro slimību.
3. Garo distanču skriešana fitnesam ir laba, lai justos ērti un laimīgi. Šāda garo distanču skriešana nepievērš uzmanību sacensību iznākumam, bet tikai cenšas uzturēt sevi formā nepiespiestā un priecīgā veidā. Tāpēc ir ļoti izdevīgi mazināt garīgo un psiholoģisko spriedzi, ko rada lielais temps un intensīva sportošana mūsdienu sabiedrībā. Pēc medicīnas ekspertu domām, šāda relaksējoša un patīkama vingrošana vislabāk var veicināt polipeptīda vielas - endorfīnu - izdalīšanos organismā, tādējādi radot ilgstošu eiforijas un miera sajūtu. Turklāt, tā kā garo distanču skriešana liek cilvēkiem justies sātīgiem un optimistiskiem, tas palīdz palielināt apetīti, stiprina gremošanas darbību un veicina barības vielu uzsūkšanos.
Garo distanču skriešanas vingrinājumi labi ietekmē cilvēku stiprās gribas audzināšanu pārvarēt grūtības un atlaidināt smagu darbu. Īpaši noderēs tiem, kam ziemā bail no aukstuma un patīk gulēt un nevēlas sportot, lai varētu nogaršot fitnesa garo distanču skriešanas priekšrocības.
4. Veselīgai garo distanču skriešanai ir jāpievērš uzmanība ātrumam un jācenšas to noturēt tādā ātrumā, kam organisms spēj pielāgoties. Neskrien pārāk ātri un vardarbīgi, it īpaši, ja neskrienat bieži. Jūsu rokas un kājas var būt sāpīgas nākamajā dienā pirmo reizi pienskābes dēļ, ko rada smagas fiziskas slodzes. cēlonis.
